Facilitateur personnel Facilitateur d'équipes en organisation projet
Formateur
en carte mentale (mindmapping)
Simplification
de vos tâches bureautiques ou industrielles par
l'adaptation de Microsoft Excel, Access et Project
Qui suis-je ❓
Étant à mon compte depuis 2002, à
travers « Éveil L’Envol » et « Les Explocréateurs », je déploie mes
principaux piliers : 1. Facilitateur Personnel en tant que praticien certifié
des Thérapies Cognitives Comportementales et
Émotionnelles (TCC 3ième vague, TCC3V). 2. Facilitateur d’Équipes Projets par rendez-vous de facilitation avec restitution sous forme de carte mentale (mindmapping). 3. Formateur en carte mentale (mindmapping). 4. Adaptation de Microsoft Excel, Project et Access à vos besoins (VBA). 5. Manageur de projets et médiateur. 6.
Créer ou participer à la construction de quelque chose, ou un morceau,
pour une finalité : docs, livres, logiciels, robots, CD, ambiances
sonores, algorithmes, indicateurs, méthodes, structures, expositions,
etc. 7. Bref, je suis un drôle d'animal.
Mes principaux
piliers sont au service de l’équation du bien/mieux travailler ensemble =
du (bon) sens + bien-être + savoir-faire + savoir-être + juste-être +
écouter + comprendre + proposer + aider + simple + agir + osmose.
Je
suis un peu hors du cadre Institutionnel mais tout en ayant un pied
dedans. Un atout pour trouver les solutions aux besoins des personnes
que je rencontre.
✨
Merci à mes client.es, collègues et partenaires où je peux déployer mes piliers : Alstom,
Lisi Aerospace, AwaBot / Robopolis, Arkane-Studios, Sanofi Pasteur MSD,
INRA, SNCF, Cerise et Potiron, Aries, Bellecour Ecole D’Art, Les
Universités De Lyon, Bureau Veritas, Infogrames / Atari, Maison Du café,
Agence Du Développement Economique de la Loire, Gamagora, Idrac, Mistic
Software, Université Lyon 1 Service Innovation Conception et
Accompagnent pour la Pédagogie (iCAP), Institut Artline, ADNucleis,
Planète Robots, SGAR, DRAAF, Bandaï-Namco, Les Gobelins Annecy, TNT
Express, Ressources et Changement, Proxi Bessenay, Plaquiste Patrick
Cognat, Régis Devaux Maçonnerie, Electricité Générale Chenevière,
Energie Métal, Ensto, Chambe Transports, Steel-Glass, Le Clos Des Anges,
INRAE, Avisia, 3IS, Sup De Pub, Gaming Campus, Syndicat CGT SNASS,
École Nationale Des Greffes (ENG), Personnes à titre personnel, j’en
oublie, je m’en excuse.
Retrouvez le détail de mes activités
dans les articles ci-dessous. Au plaisir d’échanger, Emmanuel RÉGIS,
contact@eveillenvol.com. 69690
Saint Julien Sur Bibost, France.
Mes activités.
La facilitation personnelle et vos projets
de vie.
Qui n'a pas été comme « figé »
dans sa vie par ses frustations ❓
Ces blocages nous empêchent
d'avancer dans notre bien-être et/ou nos projets.
Pourtant, il est possible de se
faire aider.
Je peux vous accompagner
à vous (re)mettre en mouvement.
L’Être humain est une
machine à frustrations, Rahhh❗ Qui ne rencontre
pas régulièrement un truc qui ne se passe pas comme iel le souhaite ❓
Vous savez, le
truc qui va vous pourrir plus ou moins la vie avec le package pensées + émotions. Package
de déception, de colère, de désespoir, de peur et j’en passe, Rahh❗
Habituellement, comme
vous, j’arrive à gérer le package et c’est tant mieux.
Parfois
cette frustration revient régulièrement engendrant une vague émotionnelle. Comme un tsunami, la vague peut gonfler avec le temps et devenir trop
importante…
À ce
moment-là, nous n’en pouvons plus, Rahhh
le bol❗ Étant
passé par là,tralala, je conseille fortement de se faire accompagner pour
sortir de sa prise de tête pour aller de l’avant.
:)
Malouk, 22 ans, Master 1 : « Je suis mal organisé, je me sens mal, je
ne vais jamais y arriver, peux-tu m’aider Manu ? ».
✅
En 55 mn de
rendez-vous, le cerveau de Malouk a été démasqué : quel manipulateur,
sacré coquin ❗
Par conséquent, j’apprends que
Malouk est très pris par l’alternance, les devoirs et la natation qu’il
pratique à haut niveau. Il ne sort même
plus avec ses ami.es.
En me méfiant de sa croyance
qu’il soit mal organisé - et également, il me l’a bien mis dans la tête
- j’enquête.
:)
Pris dans son ambition qui lui manipule l’esprit, Malouk met la
barre très haute pour les rendus de l’école.
Mais ❗ Il y a un mais ❗ En échangeant avec moi, il
s’aperçoit que l’école ne voit pas cette fameuse barre tout là-haut, oups.
En utilisant l’outil ABCDE
développé par le Dr. Albert ELLIS, je révèle ce que le cerveau de Malouk
ne nous dit pas, il nous cache : une boucle❗
⏺️ Oui, une boucle :
Exigence très
élevée pour les rendus.
D’où un stress
important généré.
Nombreuses heures
supplémentaires de natation pour compenser.
Rahhh❗ Le
cerveau de Malouk l’a bien eu, le bougre.
✨
En flexibilisant ses comportements, Malouk peut régler sa
problématique :
Repositionnement
de l’exigence des rendus afin de tendre sur le niveau demandé par l’école.
Ainsi, moins ou disparition de son
stress.
Plus besoin de compenser son stress par
une avalanche de séances supplémentaires de natation.
Avec tout
ça, la cerise sur le gâteau, il y a possibilité de récupérer du temps
pour sortir avec ses ami.es.
Avec du recul, tout semblait évident pour résoudre la situation et pourtant le
jeune homme n’a rien vu venir ❗
:)Malouk est reparti pour tester la nouvelle organisation de son temps sur
trois semaines avec les quatre points ci-dessus en mode expérimentation.
⏺️Sbong ❗ Rebondissement : Ok, Malouk avait un problème
d’organisation suite à son exigence très élevée pour ses rendus, entre autres, oups ;;️. Mais, cette croyance d’être désorganisé
est de la poudre aux yeux, sa réelle problématique est son perfectionniste,
mais ça, c’est une prochaine histoire ;).
⚠
Respect de la vie
privée : histoire vraie sachant que l’identité et des éléments
d’identification ont été modifiés pour respecter l’anonymat de la personne.
Driiiiing
❗ Appel
téléphonique. :) Une
dame en pleurs : « J'ai un entretien
d'embauche en fin de journée qui me tétanise ».
Ô
❗ Croyance,
quand tu nous fais tourner la tête.
- Pouvez-vous m’en dire plus ? - Je rencontre un recruteur dans l’urgence, dans quelques heures -
pleurs -. - Ah bon ? - Il a la réputation de casser les gens, de les rabaisser. Mais je veux
ce poste - pleurs -…
:) Caty
est submergée d’émotions et son corps l’exprime, elle en perd donc le
contrôle en « se noyant » dans ses larmes et elle n’arrive
plus à raisonner.
Rahhh❗ ✔L’entretien est imminent et pour reprendre le contrôle (et non du
surcontrôle ;)
au plus vite, vu ses larmes, passer par le corps me semble la meilleure
voie :
Je lui propose d’écouter puis de sentir
son souffle.
Je
l’accompagne par le souffle.
Je
la coordonne à des inspirations et des expirations de 5 secondes chacune.
Nous
réalisons ~6 respirations qui recentrent Caty dans son corps.
Elle ne pleure plus.
:)
Coool ❗~1
mn plus tard, Caty vient de s’essayer à la cohérence cardiaque : - Comment vous sentez-vous ? - Ça va mieux ! - Pour garder le contrôle sur vous-même, je vous propose de refaire cet
exercice fréquemment en journée et sur un temps court comme précédemment. - Même à l’entretien ? - Partout : dans le métro qui vous y amène, dans la salle
d’attente, aux toilettes, etc. ✅ Il y a des synergies entre les
fonctionnements du cœur et du cerveau.
Le souffle va influencer le rythme cardiaque qui va alors influencer le cerveau
pour limiter votre stress.
Rahhh❗ ⚠
Vu
l’imminence de l’entretien d’embauche et surtout l’expression du corps de Caty
à travers ses larmes, je n’ai pas pu explorer ses croyances. Elle me rappelle plus tard : - Emmanuel, tout s’est très bien passé :). - C’est-à-dire ? - Même s’il est rustre, le recruteur est respectueux et j’ai le poste ! - Félicitations ! - Merci. - Avez-vous pratiqué la cohérence cardiaque ? - Dans le métro et beaucoup dans les toilettes, - Rires - je ne
suis pas dérangée. - Que pensez-vous de votre avis sur le recruteur ? - Je me suis emballée, c’est la faute des rumeurs. - En êtes-vous sûre
;).
⏺️Sbong ❗ Caty n’a pas assoupli certaines de ses croyances limitantes, toutefois, elle
les a traversées par la cohérence cardiaque:). Belle étape pour un meilleur bien-être ❗
⚠
Respect de la vie
privée : histoire vraie sachant que l’identité et des éléments
d’identification ont été modifiés pour respecter l’anonymat de la personne.
:) Manu : « Mon chocolatier a carrément
baissé ses prix pour la même qualité ! Cool ! ».
Ô
❗ Mes croyances m’ont fait chuter dans
mes biais cognitifs.
J’aime le chocolat noir et sur Lyon (France), j’ai un chocolatier
que j’affectionne. Récemment, il a remanié les emballages, les visuels des tablettes et
l’organisation du magasin.
Ayant déambulé dans la boutique et gouté les diverses tablettes, impatient,
je passe en caisse avec mes précieuses marchandises.
Surpris qu’il n’y ait pas de prix sur les tablettes, j’interpelle le vendeur
qui me répond : - Tout est à 6€ ! C’est plus pratique, avant il fallait étiqueter chaque tablette. En
plus, je perdais du temps à trouver la bonne tablette sur la caisse.
Maintenant, on gagne du temps. - Je m’exclame : les prix étaient bien plus élevés avant ! Chouette,
vous avez sacrément baissé les prix par ce prix unique et avec une même qualité !
- Le vendeur hésitant, m’interpelle et me chuchote avec un clin
d’œil : vous êtes sur des tablettes de 80g, avant c’était 100g.
Rahhh❗ Ma croyance qu’un prix en baisse indique que c’est moins cher
est encore fausse.
⚠
Je me suis fait encore avoir par moi-même, je suis bien naïf…
Pas si sûr : Le vendeur m’a indiqué de façon logique qu’un prix unique et bas c’est
plus pratique, etc. J’y adhère donc.
Mais c’est une déviation, une déformation de la pensée,
un biais cognitif car je ne prends pas le temps de vérifier la vraie raison
d’un tel prix à 6€ : le changement du poids des tablettes ❗
Également, par le comportement biaisé du commerçant qui
« vend » le prix en baisse et unique à 6€, ma croyance « prix
en baisse = moins cher » est en quelque sorte renforcée;).
Ô ❗ Les coquins. Il y a une foule de types de biais cognitifs qui
peuvent être complexes par la déviation de la pensée logique et rationnelle. Ils vont se manifester dans la précipitation et
sans vérification des faits.
:)Dans ma p’tite histoire, il s’agit d’un biais de croyance : « 6€
est un prix en forte baisse, donc ce n’est pas cher alors qu’il aurait fallu
rechercher la cause logique d’une telle chute de prix ».
Dénouement en boutique : - Le vendeur : Monsieur au plaisir de vous revoir. - Avec un tel prix et surtout un tel poids, les tablettes ne
vont pas faire long feu, je vais revenir souvent :).
⚠ Il y a trois
semaines, Malouk allait expérimenter sa
nouvelle organisation personnelle.
Rahhh❗ L’idée était de réaliser ce qui
est possible et non de tenter l’impossible. Néanmoins, le stress l’empêchait
de mesurer qu’il était déjà dans son impossible ;).
:)Je
retrouve Malouk rayonnant et souriant : - Alors, raconte ? - Super ! Je
ne me prends plus la tête. -
C’est-à-dire ? - J’ai compris que je peux adapter mes niveaux
d’exigences en fonction de tel ou tel rendu pour l’école. - C’est donc possible ;). - Pour moi perfectionniste c’est une découverte et ça fonctionne !
Suite à ton conseil, j’ai même posé sur mon frigoun post-it pour me
rappeler mes nouvelles priorités. - Quel chemin parcouru ! Es-tu reposé ? - Au début des changements, j’ai été surpris de beaucoup dormir.
Je ne me rendais pas compte quej’étais très fatigué. - Comment te sens-tu maintenant ? - Reposé ! J’ai du temps et je peux voir mes
ami.es ! - Et la natation ? - Comme ça va, maintenant, j’en fais pour le plaisir. - Chouette ! Et tes notes ? - J’ai toujours des supers notes ! Le stress
et la fatigue en moins ont dû aider. ✨
Fin.
⏺️ Une nouvelle boucle apparait et celle-là est vertueuse ❗
Malouk a compris et il se dit :
Que je peux changer
en étant plus souple envers moi-même.
Que je peux adapter
mes niveaux d’exigences pour poser mes priorités.
Ainsi, mon stress
disparait.
Alors, le repos
apparait.
D’où mon cerveau
qui fonctionne avec ses possibilités mais pas au-delà.
D’où des
raisonnements optimaux.
D’où une vue de
recul sur les événements de ma vie.
D’où une réponse
la plus adaptée aux événements de ma vie.
D’où une tendance
à une meilleure qualité de vie.
⏺️Sbong ❗ Cette histoire ne ferait-elle pas écho au respect de soipour éviter de se faire dévorer par des objectifs inadaptés❓
⚠
Respect de la vie
privée : histoire vraie sachant que l’identité et des éléments
d’identification ont été modifiés pour respecter l’anonymat de la personne.
:) Alex, la 60aine, à son compte depuis 25 ans : « Rien ne
va plus
économiquement, je ne vois toujours pas d’issue… ».
:) Alex est consultant
indépendant.
:) La dernière réforme des
retraites et l’inflation ralentissent ses activités professionnelles.
⚠ Alex est convaincu qu’il
va tout perdre : - En cette séance, vous me dites« No futur »? - Je vais
tout perdre, c’est sûr… - Lors de la
première séance, vous aviez compris que vous
étiez figé dans vos pensées et elles bloquent vos actions. Vous ne pouvez donc
pas trouver vos propres issues économiques. - Tout à
fait. - « Sortir
de votre tête » pour se
remettre en mouvement est une bonne idée, n’est-ce pas ? - J’attends
que ça ❗
Ô
❗ Et si un autre regard était possible sur une situation❓
✔
Je lui propose donc un outil de défusion que j’ai créé et testé sur
mes propres blocages : - Alex, n’êtes-vous
pas un funambule de l’extrême depuis 25 ans d’activité professionnelle ? - Que
voulez-vous dire ? - Si le fil
est l’ensemble des années de votre activité. Si ce fil est accroché entre deux
montagnes avec un risque que vous tombiez de très haut, … - Oui, c’est
vrai, vu comme ça ! - Depuis 25 ans, vous avez appris à gérer
votre équilibre, bravo ! Imaginez que vous êtes sur le fil et regardez
les 25 mètres de fil derrière vous,qu’en
pensez-vous ? - C’est vrai, j’y suis arrivé
et je me demande comment ?! - Il reste du fil à dérouler pour votre fin
de carrière. - Oui, jusqu’à
la retraite… - Et si vous vous laissiez tomber de ce
fil ? - Humm ?… - En tandem, je serai là pour vous guider. - Ok - Rires
-.
- C’est parti,
je vais vous guider :
Vous êtes en
équilibre sur votre fil, en dessous il y a des nuages, vous ne voyez pas le
sol.
Maintenant, lâchez
tout, laissez-vous tomber !
Je suis avec
vous, je tombe !
Décrivez-moi vos
sensations.
Vous traversez
les couches nuageuses.
Leur densité nous
ralentit.
Vous arrivez au
sol en bonne santé.
- Quelle
descente ! Fou, ça fait du bien ! - Vous êtes debout, que voyez-vous, prenez le
temps ? - Un champ jaune-soleil et apaisant, des
forêts luxuriantes d’un vert vif, des sons d’oiseaux, des personnes souriantes
qui viennent me féliciter ! - Chouette !
Par cette chute, remarquez :
Que vous étiez attaché à votre fil de 25 ans d’activité.
Que vous avez lâché
votre fil.
Par la magie de
la vie, que vous êtes tombé sans vous écraser au sol.
À la différence
d’un fil, vous êtes tombé sur un sol avec de multiples directions.
Des directions, où
il y a sûrement une richesse d’opportunités.
Qu’en
pensez-vous ?
- Il est vrai que tout est possible ! Je
le referai cet exo ! - Alors, on s’y met à votre plan d’actions « Yes
futur » ? - ✨ Allons-y :)❗
Rahhh❗ Par
l’imaginaire, Alex a repris le
contrôle sur ses pensées, il a pu les (re)diriger vers l’action pour d’autres champs
du possible.
⏺️Sbong ❗ Mon outil de défusion du « funambule de
l’extrême » peut être adapté pour rester sur son fil, sauter de fil en
fil, poser une sécurité pour ne pas tomber, travailler la sécurité par le
vertige, etc.
⚠
Respect de la vie
privée : histoire vraie sachant que l’identité et des éléments
d’identification ont été modifiés pour respecter l’anonymat de la personne.
:) Ambre, 32 ans, Cheffe de projet recherche : « Aujourd’hui,
tout est apaisé : Emma et Josée se sont enfin comprises et le
projet redémarre ! ».
:)Il y a trois mois, Ambre a embauché Emma et Josée. Elles devaient collaborer : il y a eu
comme un froid entre elles. La Cheffe de projet ne s’est pas inquiétée de
ces gamineries comme elle dit : elle aurait dû, oups…
:) Au fil du temps, les nouvelles collaboratrices ont répandu une ambiance pourrie dans l’équipe. Puis, le
projet s’est vu contaminé par des retards sur son avancement.
:) Avant que la maladie « tue » le projet et disloque l’équipe, on me demande
de mettre un nom sur la pathologie, hé hé.
:)Grrr❗ Je rencontre Emma et Josée et il en ressort
qu’elles se sentent agressées vis-à-vis de chacune d’elles, la communication
et la compréhension mutuelles sont inexistantes : Pour Emma : - Elle ne me dit même pas bonjour, si on peut s’éviter c’est mieux. Je
ne sais pas ce qui cloche chez elle ! Pour Josée : - Dès le début, j’ai senti comme un frein envers moi… Je n’y comprends
rien… Rien à faire de ses politesses.
;)Nous nous rencontrons tous ensemble : - Mesdames, je crois que vous êtes parties sur de mauvaises bases. Et si votre incompatibilité de
collaborer venait d’un simple bonjour ?
- Je m’explique :
Pour vous Emma, dire bonjour est vital, c’est la
base du respect.
Pour vous Josée, dire bonjour est inutile, c’est
juste une convention.
- Est-ce bien ça ? - Josée et Emma répondent en cœur : bien-sûr ! - Ainsi, vous ne vous supportez pas car chacune à un point de vue
différent sur le « dire bonjour » ?
:)Patatras❗ Les visages d’Emma et Josée se décomposent. Elles comprennent qu’il n’y a pas de problème personnel envers
l’autre mais des croyances à en
perdre la tête.
Rahhh❗ ❌Que
pensez-vous de cette lapalissade à la Manu (c’est moi) : « Pour moi, Emma : Les personnes respectueuses disent toujours bonjour [ = Croyance] ET DONC toutes les personnes qui NE disent PAS bonjour sont IRrespectueuses [=
Biais cognitif] (et me mettent en colère) ». ❌ Sachant que le biais cognitif n’est pas vérifié
par Emma pour savoir si Josée est dans la même croyance.
:) Aujourd’hui tout est apaisé, les équipières se sont comprises, le
projet redémarre mais Josée n’aurait-elle pas « joué » avec la
croyance d’Emma ❓ Mais, c’est une tout autre histoire
❗
⏺️Sbong ❗ Pour éviter ce carnage pour un « bonjour », en début de
projet, la cheffe de projet pouvait sonder certaines valeurs fondamentales
de chaque collaboteutrice : « Dans une équipe projet,
pour votre bien-être, quels sont les comportements… …que vous acceptez = vitaux ? ». …que vous n’acceptez pas = toxiques ? ». …que vous tolérez = négociables ? ».
⚠
Respect de la vie
privée : histoire vraie sachant que l’identité et des éléments
d’identification ont été modifiés pour respecter l’anonymat de la personne.
:) Laurent, 45 ans, au chômage : « Je
suis le roi des cons, je ne trouve pas de boulot… Je suis nul dans
mon métier ! ».
Ô
❗ Ces « Je suis »…
❌ Voilà ❗ Depuis le début de la séance, je n’arrive pas à placer un mot. Le protocole de prise de parole ne fonctionne plus. Laurent s’assène les pires mots sur lui-même : « Je suis mauvais dans mon métier ! ». « Je suis le roi des nuls ». « J’ai été bête lors du dernier entretien ». « Je suis un raté… ». Etc.
Rahhh❗
Ça vous parle tous ces jugements qui
nous collent à la peau et qui
deviennent des vérités à soi-même
comme des évidences : Mots pour maux.
:) - Laurent, vous voulez trouver un emploi ? - Question idiote… - Alors, n’est-ce pas idiot de se traiter des pires mots depuis le
début de cette séance ? - Si ! Mais c’est vrai, je suis le champion des nuls. - Quand vous dites « Je suis nul dans mon métier », je
comprends que c’est catégorique, qu’il n’y pas d’autres possibilités, non
discutable et arbitraire ? - C’est ça : c’est moi, un nul. - Et si je vous dits : « J’éprouve
des lacunes dans mon métier ». Qu’en pensez-vous ?
✅ Moment silencieux d’une bonne seconde comme si Laurent
basculait dans un monde qu’il n’avait pas entrevu.
:) - Bien vu : c’est moins catégorique. - Avec cette phrase, voyez-vous d’autres possibilités ? - C’est vrai, mes lacunes peuvent se résorber par une formation. - Maintenant, combinez nos deux phrases. - « J’éprouve des lacunes dans mon métier qui peuvent se
résorber par une formation ». - C’est une phrase bien plus longue - Rires –, sachant que vous avez
trouvé un moyen pour améliorer votre recherche d’emploi : vous former❗ - Bien vu à nouveau, c’était sous mon nez ! - Remarquez, cette phrase ne comporte plus le verbe
« Être » qui est attributif : bienvenue dans la méthode « A Prime »
❗ - Je découvre ! - Revenons sur les phrases de
ce début de séance et essayons d’en assouplir les jugements. Elles recèlent, peut-être, d’autres
pépites pour votre recherche d’emploi.
;)
Sans s’en rendre compte, Laurent a pu sortir de ses pensées et
émotions toxiques pour se concentrer
sur sa recherche d’emploi.
✨Et vous, quels jugements portez-vous ❓ Voulez-vous les flexibiliser en utilisant la méthode « A Prime »❓
Ainsi, pour toute phrase comportant des jugements :
Bannir toutes les formes du verbe « Être »
pour que les mots ne se collent plus à vous comme des vérités qui ne peuvent
pas être remises en cause, rahhh !
Ajouter
des explications détaillées.
Ne soyez pas surpris que chaque phrase soit bien
plus longue que l’initiale, oups.
⏺️Sbong ❗ La méthode « A Prime » n’est pas réservée qu’aux phrases avec
jugements, elle peut s’essayer partout. Également, la méthode peut s’ouvrir à tous ces verbes qui enferment
l’esprit comme « Devoir » : « Je dois ! »,
etc.
⚠
Respect de la vie
privée : histoire vraie sachant que l’identité et des éléments
d’identification ont été modifiés pour respecter l’anonymat de la personne.
:) Max, 25 ans, étudiant, responsable d’un projet de jeu vidéo :
« Charlotte ne répond plus ! ».
Ô
❗ Le temps pour prendre du recul,
pour (se) comprendre, pour (se faire) aider.
✔Rahhh❗
Charlotte n’a plus donné de nouvelles. Au début, elle était absente avec justification. Quand elle venait, elle semblait comme droguée, ailleurs… Aujourd’hui, elle est absente définitivement, oups. Le projet s’enlise. Le stress s’installe parmi l’équipe. Face à l’incompréhension et la fatigue, la colère monte. Iels ont besoin d’elle, son talent est irremplaçable pour le projet
et en plus elle est super sympa. Mais ! Charlotte, a-t-elle
besoin du projet et de l’équipe ❗
✔
Puis, comme par enchantement ou par
pression, Charlotte réapparait.
:)
Je
la rencontre seul à seul et de façon confidentielle. […] Après de nombreux échanges, voici
l’explication que l’équipe n’a pas : - Je ne vois pas comment on peut m’aider - Paroles mélangées avec
des pleurs -. Je viens d’enterrer mon père suite à une longue maladie. Voilà deux ans que je le veillais la nuit. Le jour, c’était ma mère. Je suis très fatiguée, je ne dors plus. Alors, tu sais, le projet et compagnie c’est bien loin - Pleurs de
colère - ❗
✔La parole libérée, tout s’enchaine. […] Nous nous revoyons sur plusieurs rendez-vous : Le deuil.Réapprendre à dormir. Réapprendre à se reposer. Apprendre à se faire aider pour être comprise.
:)
Les collègues du projet ont compris
et leur colère est retombée. Iels sont penauds de s’être
énervé.es et d’avoir déblatéré.es des énormités. Depuis, iels se sont
excusé.es. ✨ Charlotte
est de retour et pétillante de vie.
⏺️Sbong ❗ Rendre une personne irremplaçable,
n’est-t-il pas un stress
supplémentaire et un risque pour (terminer) un projet ?
⚠
Respect de la vie
privée : histoire vraie sachant que l’identité et des éléments
d’identification ont été modifiés pour respecter l’anonymat de la personne.
:)
Au fil des histoires, je ne vous ai pas tout dit, oups.
Ô
❗ Et si vous receviez un SMS /
Texto de ma part ❓ Claire : - Manu, ça m’aide, vraiment quand je reçois ton SMS ! Véronique : - Je me sens soutenue au quotidien, c’est important dans mon projet. Félicien : - À la réception de ton SMS, c’est comme s’il y avait quelqu’un qui
compte sur moi ! Nicolas : - Tu m’as oublié Manu et je suis content, je me suis quand même mis en
action ! Iris : - C’est sympa ce message-lien, on est une équipe
:). René : - Je pourrais me mettre une alarme mais je l’arrêterais. Il faudrait
déjà que je la programme… Marie : - Je ne sais pas si j’aurais été si assidue sans ton message. Téo : - Tes envois réguliers montrent qu’il est possible de se tenir à une
tâche.
1️⃣ Souvenez-vous, je vous refais un p’tit topo sur la facilitation personnelle : Je vous (re)mets en mouvement pour
vos idéaux, vos besoins, votre demande.
2️⃣ Pour créer ce mouvement : Ensemble, nous explorons votre demande pour la découper en
actions atteignables.
3️⃣ L’action est le cœur de mon accompagnement : Ainsi, et j’insiste, avant toute
action et aussi petite soit-elle, si
vous êtes bloqué dans vos pensées et émotions paralysantes, je vais vous aider
à en sortir.
:)Certain.es se disent : - C’est facile ton truc Manu, qu’iels s’y mettent ! - Ok, sachant que simple ne veut
pas dire simpliste ;).
:)Rahhh❗ Si c’était si simple de se (re)mettre en mouvement, je ne serais pas facilitateur
personnel.
4️⃣ Alors ❗ Poser le premier pas, puis le
deuxième, puis les suivants et de façon rythmée peut être un défi pour chaque
personne que j’accompagne :
Je propose donc de donner le rythme par l’envoi d’un SMS.
Si
la personne accepte, l’envoi est soit journalier ou hebdomadaire et à l’heure qu’elle
souhaite.
Évidemment,
on peut arrêter à tous moments l’envoi de ces SMS, ce rythmeur de mouvement.
Au fil du temps, une fois la personne autonome dans son mouvement,
les envois s’espacent et s’arrêtent.
:)
Et hop :
c’est simple et efficace. On essaye ❓
⏺️Sbong ❗ Je n’ai pas parlé du contenu de chaque envoi. Il est peu important, ce qui
compte est le lien qu’il produit pour
déclencher une autonomie de mouvement à terme. De même, il n’y aucune obligation de répondre.
⚠
Respect de la vie
privée : histoire vraie sachant que l’identité et des éléments
d’identification ont été modifiés pour respecter l’anonymat de la personne.
:)
Laure, 33 ans, illustratrice, responsable artistique :
« J’ai terminé, le dernier chapitre est bouclé ! ».
⛰️
Ô
❗ À sa base ou à son sommet, que la
montagne est haute. Néanmoins, par le chemin
parcouru, quelle satisfaction de l’apprécier de la cime.
❌ Depuis
son adolescence, Laure à 1000 rêves personnels. Beaucoup se sont transformés en projets mais ils n’ont jamais abouti. En effet, rapidement, elle a été attirée par d’autres rêves. De rêve en rêve, de projet en projet inachevés, Laure n’en
pouvait plus de cette boucle infernale.
:) En septembre 2023, à notre premier rendez-vous, je me souviens de son ton
déterminé et enveloppé de colère : - J’aimerais terminer quelque chose. Ce n’est plus possible. Depuis
l’âge de 15 ans j’écris et je ne termine rien. Les carnets s’empilent et j’ai
plus de 30 ans…
:)
Le 5 novembre 2024, un peu plus d’un an après ce
rendez-vous, son rêve s’est transformé en un projet terminé, la
boucle est bouclée. Laure a
atteint le sommet de sa montagne : son
roman est terminé.
✔
Wouah❗ - Laure, tu peux savourer cet achèvement, ce moment, tu as concrétisé ton rêve ! - […] sur la fin fin, je suis déjà archi fière, je n’aurais jamais
pensé y arriver. On en reparle, mais encore 1000 fois mercis :).
✨ Pour cette « fin fin », il aura fallu : 16 séances de ~1h30 de facilitation personnelle, toutes
les 3 semaines environ. Entre chaque séance, par des
outils coconstruis, Laure a testé et appris à trouver son rythme pour gravir
sa montagne ❗ Comme un sherpa, j’étais là pour l’aider
à trouver son chemin.
:) Dans ce parcours, tout n’a pas été rose, pendant 1,5 mois, Laure n’a
plus avancé. :)
En confiance et ensemble, nous avons trouvé la cause : la
journée type, mais c’est une tout autre histoire.
⛰️ Et vous, quelle
montagne personnelle voulez-vous gravir ❓
⏺️Sbong ❗ Chaleureusement, je dédie cette histoire à toutes les personnes que
j’accompagne sur leur montagne personnelle. En chemin, certain.es, entrevoient déjà
la cime. À l’écoute de celles et ceux qui souhaitent atteindre
leur sommet.
⚠
Respect de la vie
privée : histoire vraie sachant que l’identité et des éléments
d’identification ont été modifiés pour respecter l’anonymat de la personne.
:)Zoé, 27
ans, étudiante en informatique :
« Je pense
à tout et à rien, je n’avance pas, je n’ai pas le moral ».
➰
Avant
la lecture de cette publication, vous pensiez à quoi ❓ Il y a quelques minutes, quelques heures, hier, quelles étaient vos
pensées, et maintenant ❓
Imaginez que vous écoutiez
les pensées de Zoé, en voici un extrait : « […] Je suis si fatiguée… Ne me suis-je pas trompée sur ma réorientation ? Vu le prix de l’école, il y a intérêt que je sois au top ! Je n’y
arriverai pas. Je vais coder tous les jours après les cours mais j’ai du mal en C++. Je n’en peux plus […] ».
Cette
retranscription, vous l’avez lue en quelques secondes. Et bien, toute la journée, Zoé bavarde avec elle-même.
Alors
vous vous dites sûrement : « Mais, Zoé n’a-t-elle pas vu que ressasser
la met dans un tel état de mal-être❓ ».
✨ Félicitations ❗ Une méta-pensée est une remarque sur nos propres pensées. Vous venez donc d’expérimenter la métacognition mais pas pour
vous, pour Zoé, oups.
Et vous, avez-vous des
méta-pensées❓ Il est inhabituel de se voir fonctionner, de se mettre dans ce « soi
qui remarque ses pensées », surtout si elles nous polluent l’esprit.
On
s’y essaye à ce « soi qui observe ses pensées »❓
Confortablement, asseyez ou allongez-vous.
Fermez
les yeux.
Laissez
une pensée survenir dans votre esprit.
Est-elle
(déjà) là ?
Nommez-là.
En
vous inspirant des exemples ci-dessous, sans agressivité, interpellez-là
en remplaçant l’* par son nom :
« Tiens te (re)voilà pensée * ! »
« Chouette pensée * ! »
« Coquine pensée * : tu veux m’agacer. »
« Ha ! ha ! pensée *, tu ne dramatises
pas un peu ?! »
« Que veux-tu me dire pensée * ?
Peux-tu m’expliquer ? »
« Je te remercie pensée * pour cette
information. »
✅
Inventez d’autres phrases
en fonction de vos pensées.
⚠
Important, réessayez plusieurs
fois par jour.
✔Rahhh❗ Avez-vous remarqué qu’interpeller avec humour nos pensées les
plus polluantes peut aider à les mettre en sourdine pour un meilleur
bien-être❓
:) Depuis, avec mon aide, Zoé a fait du chemin
et s’est familiarisée avec des exercices de métacognition. Elle va beaucoup mieuxet elle est passée en année supérieure,
hop.
⏺️Sbong ❗ Mais pourquoi donc Zoé, vous et moi, baigne-t-on pratiquement
tout le temps dans nos pensées❓
⚠
Respect de la vie
privée : histoire vraie sachant que l’identité et des éléments
d’identification ont été modifiés pour respecter l’anonymat de la personne.
:)
Fernand, 75 ans, retraité : « J’ai oublié mes lunettes ».
Ô
❗ Quelle perception
pour quelle conclusion❓
:)Rahhh❗ Depuis des décennies, la vie de Fernand est gouvernée par
l’anxiété, il vit seul.
✨ Souvenez-vous de l’histoire de Malouk : consultez mes
publications [1]
puis [2]❗ J’avais utilisél’outil ABCDE développé par le Dr. Albert
ELLIS. Hop❗Je
vous emmène avec moi pour parcourir les étapes de cet outil :
1️⃣ « Évènement déclencheur, entrée de séance » : ❌ Fernand est agité, ses yeux s’affolent et ils sont remplis d’anxiété.
✅Je décide donc
d’introspecter pour l’aider à
régler son inquiétude du jour.
2️⃣ « Évènement déclencheur, les faits à l'instant » : - Qu’est-ce qui vous arrive Fernand ? - J’ai oublié mes lunettes
chez moi.
3️⃣ « Conséquence » : - Dans 55m²
;) ? - C’est vrai, mais je ne sais
pas où sont mes lunettes, ça m’angoisse…
4️⃣ « Croyance, pensée automatique » : - Qu’est-ce que vous vous
êtes dit pour être angoissé ? - Mais si j’avais perdu mes
lunettes à jamais:)
! […]
5️⃣ « Croyance, identification » : - Donc si je comprends bien,
si vous avez oublié vos lunettes alors elles sont obligatoirement perdues à
jamais ? - Ben non ! Peut-être
qu’elles ne le sont pas :( !
⏸️ Pause : - Fernand, désolé de vous
agacer, voulez-vous que l’on fasse une pause ? - Non, ça va, pas de pause.
6️⃣ « Confrontation » : - Ok, alors, pensez-vous que
c’est logique qu’oublier ses lunettes implique qu’elles soient perdues […] ? - Non. - Alors, pourquoi vous vous
mettez dans cet état d’angoisse ? À quoi ça sert ? […]
⏸️ Pause : O.OLes yeux me fixant, Fernand est silencieux. Viendrait-il de découvrir
qu’un regard différent sur une
situation peut la modifier❓
7️⃣ « Flexibilisation » : - Compte tenu de votre silence,
comment voulez-vous aborder la suite de notre séance ? - Mes lunettes sont chez moi
dans mon petit appartement : bon, Manu, allez ! Qu’est-ce
que l’on fiche ! On la déroule cette séance-sans-lunettes :).
✅Conclusion : Enfermés dans nos croyances,
ces dernières peuvent devenir irrationnelles. N’hésitez pas à utiliser l’absurde
pour réaligner vos croyances ou les remplacer pour revenir à une
forme de rationalité;).
⏺️Sbong ❗ Une
aberration du genre « Oublier
ses lunettes chez soi = Lunettes perdues à jamais »
peut nous faire basculer dans une forte inquiétude. Mais combien de fois par jour, je, vous, nous
sommes dans nos aberrations❓
⚠
Respect de la vie
privée : histoire vraie sachant que l’identité et des éléments
d’identification ont été modifiés pour respecter l’anonymat de la personne.
