Facilitateur personnel
Facilitateur d'équipes en organisation projet

Formateur en carte mentale (mindmapping)

Simplification de vos tâches bureautiques ou industrielles par l'adaptation
de Microsoft Excel, Access et Project

Retrouvez le détail de mes activités dans les articles ci-dessous.

Au plaisir d’échanger,
Emmanuel RÉGIS, contact@eveillenvol.com.
69690 Saint Julien Sur Bibost, France.

Mes activités.

La facilitation personnelle et vos projets de vie.

Qui n'a pas été comme « figé » dans sa vie par ses frustations ❓

Ces blocages nous empêchent d'avancer dans notre bien-être et/ou nos projets.

Pourtant, il est possible de se faire aider.

Je peux vous accompagner à vous (re)mettre en mouvement.

Vous voulez en savoir plus: consultez l'article sur la facilitation personnelle ❗

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La facilitation d'équipes d'étudiant.es en organisation projet.

Étudiant.e vous êtes un.e membre d'un projet ❓

Ou vous êtes responsable d'un projet ❓

Écoles, Universités, vos étudiant.e.s travaillent sur des projets ❓

Alors, je vous invite à consulter l'article sur la facililtation d'équipes d'étudiants en organisation projet ❗

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Structurez vos idées par la carte mentale : se former.

Pourquoi se former à la carte mentale ❓

Pour plus d'informations : consultez l'article sur le formaconseil carte mentale ❗

Simplification de vos tâches bureautiques ou industrielles par l'adaptation de Microsoft Excel, Access et Project.

Qui connait vraiment les possibilités de Microsoft Excel ❓

Certain.es, iels le voient comme une feuille blanche à carreaux ❗

Et pourtant ❗ Microsoft Excel cache une puissance qui peut rendre d'énormes services en quelques clics ou en le programmant.

Depuis toutes ces années, j’ai créé des produits avec Microsoft Excel, entre autres.

Retrouvez l'article qui, j’espère, vous ouvrira l’appétit et donnera à penser qu’il est temps d’aller au-delà de la feuille blanche à p'tits carreaux : simplification de vos tâches par l'adaptation de Microsoft Excel, Access et Project ❗

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Publications.

 

La facilitation personnelle et nos frustations.

L’Être humain est une machine à frustrations, Rahhh ❗
Qui ne rencontre pas régulièrement un truc qui ne se passe pas comme iel le souhaite ❓

Vous savez, le truc qui va vous pourrir plus ou moins la vie avec le package pensées + émotions.
Package de déception, de colère, de désespoir, de peur et j’en passe, Rahh ❗

Habituellement, comme vous, j’arrive à gérer le package et c’est tant mieux.

Parfois cette frustration revient régulièrement engendrant une vague émotionnelle.
Comme un tsunami, la vague peut gonfler avec le temps et devenir trop importante…

À ce moment-là, nous n’en pouvons plus, Rahhh le bol ❗
Étant passé par là, tralala, je conseille fortement de se faire accompagner pour sortir de sa prise de tête pour aller de l’avant.

✨ En tant que faciliateur personnel, je peux vous accompagner : consultez l'article sur la facilitation personnelle ❗

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Histoire de vie & Facilitation personnelle N°01.

:) Malouk, 22 ans, Master 1 : « Je suis mal organisé, je me sens mal, je ne vais jamais y arriver, peux-tu m’aider Manu ? ».

✅ En 55 mn de rendez-vous, le cerveau de Malouk a été démasqué : quel manipulateur, sacré coquin ❗

Par conséquent, j’apprends que Malouk est très pris par l’alternance, les devoirs et la natation qu’il pratique à haut niveau.
Il ne sort même plus avec ses ami.es.

En me méfiant de sa croyance qu’il soit mal organisé - et également, il me l’a bien mis dans la tête - j’enquête.

:) Pris dans son ambition qui lui manipule l’esprit, Malouk met la barre très haute pour les rendus de l’école.

Mais ❗ Il y a un mais ❗ En échangeant avec moi, il s’aperçoit que l’école ne voit pas cette fameuse barre tout là-haut, oups.

En utilisant l’outil ABCDE développé par le Dr. Albert ELLIS, je révèle ce que le cerveau de Malouk ne nous dit pas, il nous cache : une boucle ❗

⏺️ Oui, une boucle :

1. Exigence très élevée pour les rendus.
2. D’où un stress important généré.
3. Nombreuses heures supplémentaires de natation pour compenser.

Rahhh ❗
Le cerveau de Malouk l’a bien eu, le bougre.

✨ En flexibilisant ses comportements, Malouk peut régler sa problématique :

1. Repositionnement de l’exigence des rendus afin de tendre sur le niveau demandé par l’école.
2. Ainsi, moins ou disparition de son stress.
3. Plus besoin de compenser son stress par une avalanche de séances supplémentaires de natation.
4. Avec tout ça, la cerise sur le gâteau, il y a possibilité de récupérer du temps pour sortir avec ses ami.es.

Avec du recul, tout semblait évident pour résoudre la situation et pourtant le jeune homme n’a rien vu venir ❗

:) Malouk est reparti pour tester la nouvelle organisation de son temps sur trois semaines avec les quatre points ci-dessus en mode expérimentation.

⏺️ Sbong ❗
Rebondissement :
Ok, Malouk avait un problème d’organisation suite à son exigence très élevée pour ses rendus, entre autres, oups ;‍;️.
Mais, cette croyance d’être désorganisé est de la poudre aux yeux, sa réelle problématique est son perfectionniste, mais ça, c’est une prochaine histoire ;).

⚠ Respect de la vie privée : histoire vraie sachant que l’identité et des éléments d’identification ont été modifiés pour respecter l’anonymat de la personne.

✨ Vous avez besoin de vous faire aider ❓
Contactez-moi à ce courriel : facilitateur.personnel@eveillenvol.com
Complément d'informations sur mon rôle de faciliateur personnel : consultez l'article sur la facilitation personnelle ❗

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Histoire de vie & Facilitation personnelle N°02.

Driiiiing ❗ Appel téléphonique.
:) Une dame en pleurs : « J'ai un entretien d'embauche en fin de journée qui me tétanise ».

Ô ❗ Croyance, quand tu nous fais tourner la tête.

- Pouvez-vous m’en dire plus ?
- Je rencontre un recruteur dans l’urgence, dans quelques heures - pleurs -.
- Ah bon ?
- Il a la réputation de casser les gens, de les rabaisser. Mais je veux ce poste - pleurs -…

:) Caty est submergée d’émotions et son corps l’exprime, elle en perd donc le contrôle en « se noyant » dans ses larmes et elle n’arrive plus à raisonner.

Rahhh ❗
✔ L’entretien est imminent et pour reprendre le contrôle (et non du surcontrôle ;) au plus vite, vu ses larmes, passer par le corps me semble la meilleure voie :

1. Je lui propose d’écouter puis de sentir son souffle.
2. Je l’accompagne par le souffle.
3. Je la coordonne à des inspirations et des expirations de 5 secondes chacune.
4. Nous réalisons ~6 respirations qui recentrent Caty dans son corps.
5. Elle ne pleure plus.

:) Coool ❗ ~1 mn plus tard, Caty vient de s’essayer à la cohérence cardiaque :
- Comment vous sentez-vous ?
- Ça va mieux !
- Pour garder le contrôle sur vous-même, je vous propose de refaire cet exercice fréquemment en journée et sur un temps court comme précédemment.
- Même à l’entretien ?
- Partout : dans le métro qui vous y amène, dans la salle d’attente, aux toilettes, etc.
✅ Il y a des synergies entre les fonctionnements du cœur et du cerveau.
Le souffle va influencer le rythme cardiaque qui va alors influencer le cerveau pour limiter votre stress.

Rahhh ❗
⚠ Vu l’imminence de l’entretien d’embauche et surtout l’expression du corps de Caty à travers ses larmes, je n’ai pas pu explorer ses croyances.
Elle me rappelle plus tard :
- Emmanuel, tout s’est très bien passé :).
- C’est-à-dire ?
- Même s’il est rustre, le recruteur est respectueux et j’ai le poste !
- Félicitations !
- Merci.
- Avez-vous pratiqué la cohérence cardiaque ?
- Dans le métro et beaucoup dans les toilettes, - Rires - je ne suis pas dérangée.
- Que pensez-vous de votre avis sur le recruteur ?
- Je me suis emballée, c’est la faute des rumeurs.
- En êtes-vous sûre ;).

⏺️ Sbong ❗
Caty n’a pas assoupli certaines de ses croyances limitantes, toutefois, elle les a traversées par la cohérence cardiaque :).
Belle étape pour un meilleur bien-être ❗

⚠ Respect de la vie privée : histoire vraie sachant que l’identité et des éléments d’identification ont été modifiés pour respecter l’anonymat de la personne.

✨ Vous avez besoin de vous faire aider ❓
Contactez-moi à ce courriel : facilitateur.personnel@eveillenvol.com
Complément d'informations sur mon rôle de faciliateur personnel : consultez l'article sur la facilitation personnelle ❗

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Histoire de vie & Facilitation personnelle N°03.

:) Manu : « Mon chocolatier a carrément baissé ses prix pour la même qualité ! Cool !  ».

Ô ❗ Mes croyances m’ont fait chuter dans mes biais cognitifs.

J’aime le chocolat noir et sur Lyon (France), j’ai un chocolatier que j’affectionne.
Récemment, il a remanié les emballages, les visuels des tablettes et l’organisation du magasin.

Ayant déambulé dans la boutique et gouté les diverses tablettes, impatient, je passe en caisse avec mes précieuses marchandises.

Surpris qu’il n’y ait pas de prix sur les tablettes, j’interpelle le vendeur qui me répond :
- Tout est à 6€ !
C’est plus pratique, avant il fallait étiqueter chaque tablette. En plus, je perdais du temps à trouver la bonne tablette sur la caisse. Maintenant, on gagne du temps.
- Je m’exclame : les prix étaient bien plus élevés avant ! Chouette, vous avez sacrément baissé les prix par ce prix unique et avec une même qualité !
- Le vendeur hésitant, m’interpelle et me chuchote avec un clin d’œil : vous êtes sur des tablettes de 80g, avant c’était 100g.

Rahhh ❗
Ma croyance qu’un prix en baisse indique que c’est moins cher est encore fausse.

⚠ Je me suis fait encore avoir par moi-même, je suis bien naïf…

Pas si sûr :
Le vendeur m’a indiqué de façon logique qu’un prix unique et bas c’est plus pratique, etc.
J’y adhère donc.

Mais c’est une déviation, une déformation de la pensée, un biais cognitif car je ne prends pas le temps de vérifier la vraie raison d’un tel prix à 6€ : le changement du poids des tablettes ❗

Également, par le comportement biaisé du commerçant qui « vend » le prix en baisse et unique à 6€, ma croyance « prix en baisse = moins cher » est en quelque sorte renforcée ;).

Ô ❗ Les coquins.
Il y a une foule de types de biais cognitifs qui peuvent être complexes par la déviation de la pensée logique et rationnelle.
Ils vont se manifester dans la précipitation et sans vérification des faits.

:) Dans ma p’tite histoire, il s’agit d’un biais de croyance :
« 6€ est un prix en forte baisse, donc ce n’est pas cher alors qu’il aurait fallu rechercher la cause logique d’une telle chute de prix  ».

Dénouement en boutique :
- Le vendeur : Monsieur au plaisir de vous revoir.
- Avec un tel prix et surtout un tel poids, les tablettes ne vont pas faire long feu, je vais revenir souvent :).

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Histoire de vie & Facilitation personnelle N°04.

:) Malouk, 22 ans, Master 1 : « Manu, il y a trois semaines que je t’ai vu, j’ai essayé de flexibiliser mes comportements ❗ ».

⚠ Il y a trois semaines, Malouk allait expérimenter sa nouvelle organisation personnelle.

Rahhh ❗
L’idée était de réaliser ce qui est possible et non de tenter l’impossible.
Néanmoins, le stress l’empêchait de mesurer qu’il était déjà dans son impossible ;).

:) Je retrouve Malouk rayonnant et souriant :
- Alors, raconte ?
- Super ! Je ne me prends plus la tête.
- C’est-à-dire ?
- J’ai compris que je peux adapter mes niveaux d’exigences en fonction de tel ou tel rendu pour l’école.
- C’est donc possible ;).
- Pour moi perfectionniste c’est une découverte et ça fonctionne ! Suite à ton conseil, j’ai même posé sur mon frigo un post-it pour me rappeler mes nouvelles priorités.
- Quel chemin parcouru ! Es-tu reposé ?
- Au début des changements, j’ai été surpris de beaucoup dormir. Je ne me rendais pas compte que j’étais très fatigué.
- Comment te sens-tu maintenant ?
- Reposé ! J’ai du temps et je peux voir mes ami.es !
- Et la natation ?
- Comme ça va, maintenant, j’en fais pour le plaisir.
- Chouette ! Et tes notes ?
- J’ai toujours des supers notes ! Le stress et la fatigue en moins ont dû aider.
✨ Fin.

⏺️ Une nouvelle boucle apparait et celle-là est vertueuse ❗
Malouk a compris et il se dit :

1. Que je peux changer en étant plus souple envers moi-même.
2. Que je peux adapter mes niveaux d’exigences pour poser mes priorités.
3. Ainsi, mon stress disparait.
4. Alors, le repos apparait.
5. D’où mon cerveau qui fonctionne avec ses possibilités mais pas au-delà.
6. D’où des raisonnements optimaux.
7. D’où une vue de recul sur les événements de ma vie.
8. D’où une réponse la plus adaptée aux événements de ma vie.
9. D’où une tendance à une meilleure qualité de vie.

⏺️ Sbong ❗
Cette histoire ne ferait-elle pas écho au respect de soi pour éviter de se faire dévorer par des objectifs inadaptés ❓

⚠ Respect de la vie privée : histoire vraie sachant que l’identité et des éléments d’identification ont été modifiés pour respecter l’anonymat de la personne.

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